Ha nem kezeled időben a feszültséget, könnyen belekerülhetsz a stressz-spirálba. Amit megtapasztalni nem is különösebben nehéz dolog. Annyi az egész, hogy a folyamatos stressz hatására csak még feszültebbek leszünk. Aminek a vége a teljes kimerülés. No, eddig nem szabad eljutni. Tudatosítani kell magunkban, hogy időközönként kikapcsolódásra van szükség.
Ha ugyanis tartóssá válik a stressz, már nagyon apró dolgokon is ki tudunk borulni. Nem beszélve arról, hogy csökken a teljesítő képességünk is, ami tovább fokozza a stresszt. Nyugtalanok leszünk, és már lazítani sem tudunk.
És ez már nem csak rövid távon gyakorol hatást az egészségünkre. A gyakori, folyamatos stressz ugyanis depresszióssá tehet, komoly gyomorpanaszokat idézhet elő. Sőt, számos esetben bizonyították, hogy bizonyos rákos megbetegedések is nagyban összefüggenek a stresszes életmóddal.
Szóval, ha azt tapasztalod, hogy
- indokolatlanul fáradt vagy,
- állandóan aggódsz,
- nehezen tudsz dönteni,
- agresszívabb vagy,
- állandósult a rossz hangulatod,
- irracionális félelmet tapasztalsz,
esélyes, hogy Te is belekerültél a spirálba.
Ha pedig már ezeket is tapasztalod, szinte biztos, hogy kikapcsolódásra van szükséged:
- fejfájás
- fülzúgás
- vérnyomás problémák
- hasmenés, székrekedés
- allergia, bőrkiütések
- hányinger
- gyomorégés
- gyomorfájás
- gyakori puffadás
- gyakori vizelési inger
- hát- és ízületi fájdalom
- ajakherpesz
- depresszió
De mit tehetünk azért, hogy kijöjjünk a stressz-spirálból?
A legfontosabb, hogy felismerjük a problémát. Aztán tudatosan kell nemet mondani bizonyos dolgokra. És a túlzott reagálásokat is tudatosan vissza kell fognunk. A stresszes helyzetet lehetőleg kihívásnak tekintsük, ne egy nyomasztó valaminek. Ha jön a stresszes érzés, vegyünk egy nagy levegőt, és ne csak érzelmileg, hanem fizikailag is legyünk készen a feszültebb helyzetekre.
Ahhoz, hogy ez sikerüljön, rendszeresen kell sportolnunk, és áldoznunk kell időt a kikapcsolódásra.
Akár olyanokra is, mint a gyógyfürdőzés vagy a szaunázás. Vagy egy kirándulás.
Tegyél Te is így! Töltődj fel, erősödj meg mondjuk Sárváron. Mutatjuk, hogy milyen szolgáltatásokat ajánlunk ehhez.