Hiába a napozás? Úgy tűnik, már nyáron sem garantált, hogy a napfény hatására termelődő D-vitamin eléri a szükséges szintet a szervezetben. Mi ennek az oka?
Egyrészt, hogy a D-vitamin termeléshez a legideálisabb időszak dél körül, kora délután van. Ekkor pedig nem éppen ajánlott napfényre menni. A kora délelőtti és a késő délutáni órákban elnyeli az ózonréteg a termelődést elősegítő UVB sugarakat. Így ezekben az időszakokban csak korlátozott a D-vitamin termelés.
Illetve az se segít túl sokat, hogy a többség a lehető legjobban igyekszik lebarnulni. Ugyanis minél sötétebb színű a bőr, annál nehezebben megy végbe a D-vitamin szintézis.
Plusz nyáron sem vagyunk annyit a szabadban, mint az szükséges lenne. Az, ha az irodában ülünk, vagy odabent tévézünk, nem tesz hozzá az ideális D-vitamin szint eléréséhez.
Ami egyébként a hazai lakosság mintegy 90 százalékánál még nyáron is a szükségesnél alacsonyabb.
Mi a megoldás?
Menjünk a szabadba azokban az órákban, amikor a Nap sugarai nem károsítják a bőrt. Amikor napozunk, strandolunk, használjunk bőrvédő krémet és ne legyen az a cél, hogy minél barnábbak legyünk. Illetve vegyünk be rendszeresen komplex vitaminkészítményeket. Bármennyire is szeretnénk, sajnos nem kerülhetjük el, hogy nyáron is szedjünk plusz D-vitamint.
Legalábbis a legbiztosabb ez – tanácsolja a Házipatika.com cikke.
Egyébként ha nem igyekszünk tartani a szintet, sajnos számos egészségügyi panasz jelentkezhet. Csökkenhet az immunitás, romolhat a csontok és az izmok állapota, stresszesebbek és fáradékonyabbak lehetünk, de a D-vitamin-szint hatással van a termékenységre is.
