Jógázni forró környezetben? Miért ne. Ha jól bírjuk a hőt, és a Bikram jóga alapjaival is tisztában vagyunk, bátran bevállalhatjuk. De mi is az a “forró jóga”?
A “forró jóga” során a hő hatására a szív és a tüdő keményebben dolgozik, miközben erősödik az izomzat, növekszik a rugalmasság és ellazul az elme.
A “forró jógát” 40 fokra fűtött helyiségben végzik. Általában Bikram jóga gyakorlatokat.
A “forró jóga” gyakorlatainak elvégzése a magasabb hő miatt ugyan nagyobb kihívást jelent, viszont a várható előnyök is jelentősebbek lehetnek, mint a hagyományos jógázás során.
Egy viszonylag friss, 2023-as kutatás szerint a forró környezetben végzett rendszeres jóga nagy mértékben csökkentheti a depressziós tüneteket. A vizsgálat rámutatott arra, hogy a panaszok, akár néhány hét alatt csökkenthetők. Bizonyos esetekben akár még a gyógyszeres kezelés is kiváltható azzal, ha a sikerül az élet részévé tenni a “forró jógát”.
Természetesen a jóga ezen változata nem csak a depresszióban szenvedőknek lehet hasznos. A “forró jóga” során a meleg izmok könnyebben rugalmasabbá tehetők. Növelhető a csontsűrűség, jóval több kalória égethető el, szabályozható a vércukorszint és persze segíti a stresszkezelést is.
Persze a “forró jóga” igényel némi alaptudást. Szóval ha kezdők vagyunk, csak körültekintően, szakértő közreműködésével végezzük a gyakorlatokat. Illetve tudatosítsuk, hogy az elején igencsak nyomasztó lehet forró környezetben jógázni. Ha ezt érezzük, gondoljunk arra, hogy néhány alkalom után biztosan javulni fog a helyzet. Hosszú távon pedig rengeteg egészségügyi pluszra számíthatunk.
