Nem is gondolnánk, hogy a meditáció akár a test felmelegítésére is alkalmas lehet. Azzal például, ha belégzéskor és kilégzéskor a beáramló levegő hőmérsékletére koncentrálunk, teljesen eltűnhet a hidegérzet.
Kicsit konkrétabban: miközben beszívjuk a hideg levegőt az orron keresztül, figyeljük, ahogy az az orrlyukakba, a nyelv felett a torokba, majd egészen a tüdőbe jut. Ezután kilégzéskor ugyanezt tegyük meg, csak most már arra figyeljünk, ahogy kifelé áramlik a testünk által felmelegített levegő.
Aztán ott az úgynevezett forró tea meditáció. Ami megintcsak egy rendkívül egyszerű relaxációs forma. Ennek során ismét a hőre kell koncentrálni. Fogjuk meg a meleg csészét és fókuszáljunk arra, ahogy a hő a kezünkön keresztül beszivárog a testünkbe. Ezután szívjuk be a tea illatát, a meleg gőzt és figyeljünk arra, hogy a meleg beáramlik a testbe. Majd természetesen kortyoljunk is bele és koncentráljunk arra, hogy a folyadék által bevitt hő áramlik a testünkbe.
Végül ott a termálvizes relaxáció. Ahogy az előző két gyakorlatnál, itt is fontos a fókusz. Mondjuk egy kültéri téli termálvizes fürdőzés során figyeljünk arra, ahogy a forró víz hullámai a testünkhöz érnek. Illetve arra, ahogy a megnyugtató masszírozó hatás következtében a víz hője a bőrön keresztül beáramlik a testbe. A hőre való koncentrálást a gőz belégzésekor is tegyük meg. A termálvíz felett gomolygó gőz orron át beszívva képes felmelegíteni a teljes testet.
Persze a gyakorlatok nem csak fizikailag melegítenek. Ha mindezt kellő kitartással végezzük, a lélek átmelegítése sem marad el. A fókusz megtartása, a légzésre, a környezetre való összpontosítás csodákra képes. És szinte mindenhol elvégezhető valamilyen gyakorlat. Legyünk otthon, a szabadban, teázóban vagy mondjuk gyógyfürdőben.
