Sokan próbálkoznak a nordic walking-ozással, de csak kevesen tudják, hogy mi a helyes technika.
Ami egyébként nem egy bonyolult dolog. Arra kell csupán figyelni, hogy a botokat a test mellett tartsuk, illetve a lábbal ellentétesen mozdítsuk azokat.
Fontos, hogy a rudak a talajjal való érintkezéskor függőleges helyzetbe kerüljenek.
Az is lényeges, hogy a nordic walking bot nem trekking bot. A nordic bot végén egy ütéscsillapításra szolgáló gumi talp található. A markolaton pedig csuklópántok.
Végül még egy dolog. Figyeljünk oda a botok beállítására. Ha a botot függőlegesen tartjuk a talajon – gumitalp nélkül -, akkor az alkarnak a 90 foknál néhány fokkal lejjebb kell hajolnia.
Ha túl hosszú a bot, a séta során megnövekszik a lépéshossz, ami a térdízületek túlterheléséhez vezet. Plusz a kar se mozog természetesen, ami a váll és nyak izmaira lesz hatással.
Erre figyeljünk.
Szóval fontosak az alapok. Úgyhogy ha nordic walkingozást tervezel, előbb gyakorolj kicsit, szánj időt a tanulásra, a bot beállítására, aztán jöhet a séta.
Mondjuk Sárváron, a városi arborétumban vagy a csónakázó tavak partján.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?