Hiába a környezet tél utáni megújulása, a sok napfény, a rengeteg szabadtéri programhoz kapcsolódó terv, a tavasz kezdetén valamiért mégis jellemző az emberekre a letargia érzése. Miért van ez, mit tehetünk ellene?
Először is a tavaszi letargia érzése nem betegség. Gyakran produkál ugyan érdekes tüneteket, ennek ellenére nem feltétlenül kell orvoshoz fordulni vele. Természetesen a panaszokat nem szabad félvállról venni, de megijedni se kell, ha a tavasz kezdetén azt tapasztaljuk, hogy semmihez sincs igazán kedvünk. Jó hír, hogy a “formavesztés” legfeljebb csak néhány hétig tart. Ha tudatosan állunk a kérdéshez, hamarabb túlléphetünk a tél és a tavasz közötti átmeneti időszakon.
Mi a tavaszi fáradtság kialakulásának oka és miként kezelhető?
A nappalok meghosszabbodására a szervezet nehezen reagál. Ilyenkor a napfény növekvő mennyisége miatt hormonális változások mennek végbe a szervezetben. Mindamellett, hogy a megszokott ritmusunk is átalakul.
Amit tehetünk ilyenkor, hogy visszaadjuk a szervezetnek azt, amiből télen kevés volt: például a napsütést, a friss levegőt és a vitaminokat.
Ebből következik, hogy egy kis extra mozgással máris sokat tehetünk a tünetek ellen. Ahogy azzal is, ha friss levegőn, napfényen tartózkodunk. Ha ezt tesszük, a szervezet elkezd hangulatjavító szerotonint termelni, ami energiát ad és motiválttá tesz minket. Illetve gátolja a melatonin, azaz az alvási hormon termelődését.
Milyen lehetőségeink vannak még?
Szakértők szerint rengeteget segíthet egy reggeli meleg-hideg váltófürdő. Ahogy egy-egy mini utazás is. Egy kiadós gyógyfürdőzős, szaunázós, masszázzsal kiegészített wellness program jelentősen hozzájárul a télen felgyülemlett méreganyagok “kidolgozásához” és úgy általában a jóllét érzés megteremtéséhez.
Nagyon fontos továbbá a friss és egészséges élelmiszerek fogyasztása. A szervezetnek ilyenkor óriási igénye van a plusz tápanyagra. A tavasz kezdetén aktívabbak az anyagcsere-folyamatok, amik extra támogatást igényelnek. Mellőzzük a nehéz ételeket és együnk naponta inkább többször keveset. Főleg gyümölcsöket és zöldségekben gazdag ételeket fogyasszunk. Ezek fontos vitaminokat, nyersanyagot és ásványi anyagokat tartalmaznak, amikre a télről a tavaszra való átmenet idején a szervezetnek különösen nagy szüksége van.
