Az régóta nem kérdés, hogy a séta jót tesz az egészségnek. De vajon hány lépés az, amennyit egy nap alatt ajánlott megtenni, hogy annak érzékelhető eredményei legyenek?
A Granadai Egyetem által végzett nemzetközi tanulmány során azonosították az optimális lépésszámot.
Korábban úgy gondolták a kutatók, hogy napi 10 ezer lépés a minimum. Ennek a Japánból származó, 1960-as ajánlásnak azonban nem volt tudományos alapja. A mostani felmérés viszont sokkal szakmaibb. A kutatók ezúttal a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatával való összefüggésekre voltak kíváncsiak.
Eszerint az előnyök nagyjából már napi 8 ezer lépés esetén érzékelhetők. A szakértők úgy vélik, hogy ha legalább ennyit sétálunk, az már csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Távolságra átfordítva mindez azt jelenti, hogy napi körülbelül 6,4 kilométer gyaloglásra van szükség.
A kutatók azt is kimutatták, hogy a tempónak további előnyei vannak. Minél gyorsabban sétál valaki, annál eredményesebb lehet a prevencióban.
A mostani, 2023-as kutatás egyébként 110 ezer ember részvételével zajlott. Ami során még az is világossá vált, hogy az alacsonyabb fizikai aktivitású emberek számára minden plusz 500 lépés javít az egészségen. És ez rendkívül jó hír, hiszen nem mindenkinek megy egyből a 8 ezer lépés. Szóval kisebb, elérhető célokkal fokozatosan lehet előre haladni…
Úgyhogy csak hajrá! Ne maradjon ki egyetlen nap se az intenzív séta!
