Jógázni víz alatt? Érdekesen hangzik. Pedig ha jobban belegondolunk, nagyon is adja magát, hogy a vízben végezzünk relaxáló gyakorlatokat. Miért is?
A víz alatti jóga előnyei
A víz alatti jógának rengeteg előnye van mind fizikai, mind mentális szempontból.
Mivel az ilyen jellegű mozgás során a víz ellenállásával szemben dolgozol, minden egyes mozdulat valamivel nagyobb kihívást jelent, mintha azt a szárazföldön végeznéd. Ráadásul a vízi mozdulatok kevésbé terhelik az ízületeket, az izmokat. Azaz sokkal többre lehetünk képesek, mint a hagyományos közegben. A vízi jóga valójában egy alacsony terhelésű edzés, ami minden korosztály számára és különféle fittségi szint esetén űzhető. Akár még az idősebb generáció tagjai is bátran kipróbálhatják.
Egyébként amikor vízi jógát gyakorolunk, a szívünk lényegesen jobban, hatékonyabban működik. Mivel a víz egyenlő mértékű nyomást gyakorol az összes testrészre, a szív könnyebben tudja eloszlatni a vért az erekben. Ezenkívül a víz csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot.
Mik a víz alatti jóga mentális előnyei?
Amikor a víz alá merülsz, minden külső zaj elhalkul, és csak a lélegzeted hangja marad. Ez segíthet kitisztítani az elmédet és lehetővé teszi, hogy az adott pillanatra, a jelenre koncentrálj. A rohanó világunkban nehéz időt találni arra, hogy lelassuljunk és csak legyünk… A jóga egy ilyen szituáció. Amikor a víz alatt jógázol, pontosan ezt teszed – lelassulsz és jelen vagy a pillanatban.
A gyakorlatok segítenek kikapcsolni és elűzni a hétköznapi stresszt.
Milyen gyakorlatokat végezzünk?
Mondhatni bármit, amit a szárazföldi jóga esetén tennénk. Próbálhatunk olyat, amihez teljesen el kell merülni a vízben, de olyat is, aminél csak a fél testünk van a víz alatt.
Íme, egy videó, amiben te is találhatsz számodra ideális gyakorlatot.
Melyiket próbálnád ki?
Szerintünk érdemes tenni egy próbát. Ha kedvet kaptál és helyszínt keresel a víz alatti jóga gyakorlatok elvégzéséhez, irány Sárvár. A helyi fürdőben akár gyógyvízben is edzhetsz. De csoportos vízi gyógytornán is részt vehetsz. Várunk!
