A Floating is jó, de az Ai Chi még jobb, ha a relaxálásról van szó. Előbbiről itt írtunk korábban. Az Ai Chi-ról pedig most mutatunk pár részletet.
Ha a szó hallatán egyből a Thai Chi-re gondolsz, nem nyúltál nagyon mellé. Hiszen a gyakorlatsor alapjai ehhez köthetőek.
Az Ai Chi-ben, mint relaxációs technikában a légzésnek van nagy szerepe. Meghatározott testhelyzetekben kell ugyanis nagy levegőket venni úgy, hogy közben csak a felső testünkkel végzünk mozgást. Nagyon lassan. A gyakorlatok során a támasz egyre csökken, miközben a nagy levegővételek hatására, a mozgásra való összpontosításnak köszönhetően elérünk egy nyugodt lelkiállapotot. A mentális fókusz a mozgáson van, valamint azon, hogy mindez összhangban legyen a légzéssel. Az Ai Chi 19 mozgásból, azaz katakából áll, amiket percenként 14-16 levegővétel mellett kell végezni.
Mire végigérünk a gyakorlatsoron, garantált a testi és a lelki nyugalom.
Ha nyitottak vagyunk a jógára, ez is tetszeni fog.
Amennyiben kicsit tartanál attól, hogy mások mit gondolnak rólad, miközben a gyakorlatot végzed, próbálkozz a kevesebb mozdulatot igénylő, inkább a légzésre koncentráló gyakorlatokra.
Ha kipróbálnád, íme egy videó a kezdő lépésekhez.