Jó érzés teljesen elengedi magunkat a nyaralás alatt, de nem biztos, hogy hasznos.
A rövid és hosszú távú hatás érdekében egyaránt célszerű odafigyelni az egészséges egyensúlyra. Mire gondolunk?
Ha mondjuk az étkezést nézzük, optimális cél lehet, ha 80 százalékban egészséges ételeket fogyasztunk és csak 20 százalékban vagyunk megengedők. De ugyanez érvényes a semmittevés és az aktivitás arányára is. Legyen a nyaralós program része a strandolás, viszont ne csak erről szóljon a vakáció.
A teljesebb élmény és a jóllét érzés érdekében célszerű 80 százalékban más jellegű, aktívabb időtöltéssel is számolni. Kirándulás, kerékpározás, reggeli kocogás… ez csak néhány példa.
Mindezen szakértői javaslatokat egyébként kutatási eredmények is alátámasztják. A BMC Public Health folyóiratban jelent meg pár évvel ezelőtt egy felmérés eredménye, miszerint az egészségtudatos magatartások, mint például az egészséges étkezés, a testmozgás és a stresszkezelés megfelelő aránya pozitív hatással van az emberek fizikai és mentális jólétére a nyaralás alatt és után is.
Vagyis a hatás nem csak pillanatnyi. Ha jó a tervezés és összejön az optimális arány, hosszabb távon is élvezhetjük a nyaralás kiváltotta elégedett, jóllét érzést.
Úgyhogy ha nyaralni mész, esetleg wellness pihenésre indulsz, mindenképpen számolj aktív programokkal is. A teljes relax helyett a mozgásra is szánj időt. Illetve tarts egészséges arányt az étkezésben is. Szerintünk nem fogod megbánni.
Amennyiben Sárvár az úticél, programtippeket találsz a sarvar.hu-n.
