A Greater Good Science Center 2024-es összegzése szerint már napi 20 másodperc is elég ahhoz, hogy érezhetően csökkenjen az emberben a szorongás. A gyakorlat egyszerű: tedd az egyik kezedet a mellkasodra, a másikat a hasadra,...

Valószínűleg nem az a baj, hogy “rossz a fókuszod”. Sokkal inkább az, hogy rengeteg inger vesz körül, ezért egy sima, hétköznapi élmény már kevésnek tűnik. Ha a napod nagy részében pörögnek az értesítések, a rövid...

Ugye ismerős: hétköznap hajnalban csörög az ébresztő, este pedig alig várod, hogy végre ágyba kerülj. Aztán jön a hétvége, és hirtelen átváltasz éjjeli bagoly üzemmódba – későn fekszel, későn kelsz. Ez elsőre teljesen ártalmatlannak tűnik,...

A nyugalom nem mindig elérhető akkor, amikor a legnagyobb szükség lenne rá. A pszichológiában ismert jelenség, hogy az ellazulás szándékos erőltetése gyakran éppen az ellenkező hatást váltja ki: feszültséget, türelmetlenséget, szorongást. Ezt hívják relaxációs paradoxonnak.